老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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